こんにちは。
alon菅です。
alonブログって何かを得られるよね〜♡
そんなブログ内容を発信していけたらなぁ〜って思っています。
ここ最近は髪の毛や身体に良い事がとっても気になります☆
髪の毛に良い食事って何だろう？
ではまず10位〜6位
10位 ホールグレソン ( 全粒穀物 )
鉄・亜鉛・ビタミンB
シリアルなどで摂取が可能です。
9位 人参
ビタミンA
脱毛を防ぐ頭皮の皮脂の形成を助けます。
サラダなどで摂取が可能です。
8位 乳製品
カルシウム・タンパク質
牛乳やチーズで摂取が可能です。
7位 鮭・サーモン・イワシ・サバ
オメガ3脂肪酸・ビタミンD・タンパク質
お寿司・鯖缶などで摂取が可能です。
6位 豆類
鉄分・タンパク質・亜鉛
健康な髪の毛の増進、髪の毛の成長を促すビオチンが含まれます
納得・ひじきの煮物などで摂取が可能です。
まだまだ教えます！
続きましては5位〜1位
5位 鳥肉
タンパク質
見た目が良くする良質なタンパク質
焼き鳥・ハーブチキンなどで摂取が可能です
4位 緑黄色野菜
ビタミンA・C・カルシウム・鉄分
頭皮の状態を整えるのに有効
サラダなどで摂取が可能です
3位 牡蠣
亜鉛
髪質の向上、脱毛や白髪を防ぐ効果、
頭皮の乾燥予防など。
生牡蠣・カキフライ・牡蠣鍋などで摂取が可能です
2位 ナッツ類
オメガ3脂肪酸・亜鉛
髪の毛の油分補給・脱毛防止
ミックスナッツなどで摂取が可能です
栄えある第1位は…
1位 ☆ 卵 ☆
ミネラル・セレニウム・鉄・亜鉛・硫黄
タンパク質・ビオチン
ビオチンとは⁈
ビタミンB群に分類されるビタミンの一種
鉄分は毛根細胞に酸素を供給するため必要で欠乏すると脱毛の原因に！
以前のブログでもありましたがやはり全てはバランスです。
食事・睡眠・運動
最近は意識して食事している菅です 笑
簡単に取り入れられる食材や食品がありますのでご相談ください♪
引き続きスタッフ募集中です！！
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