こんにちは！スタイリスト小川です。
健康な毛髪の成長には、食事のバランスがかなり影響しています。
特に基本の5大栄養素は、バランスよく摂っていきたいところです(￣▽+￣)
ただ、現代人はどうしても食生活が乱れがちです
中でもミネラルは、人体では生成ができませんので、
食事から摂っていかないとすぐに不足してしまいます。
ミネラルの中でも、育毛を助けてくれるものは
・ヨウ素
・亜鉛
・鉄分
です！
それぞれを多く含む食品をご紹介しますと
・ヨウ素
↓
海藻・山芋・納豆・マグロ
・亜鉛
↓
豚レバー・牡蠣・牛肉赤身・卵黄・アーモンド
・鉄分
↓
レバー・ひじき・煮干し・ほうれんそう・ココア
ミネラルは骨や体の組織を構成したり、体の調子を整える働きがあります。
特にヨウ素は、成長や新陳代謝を高める働きに関係しているので、
積極的に取り入れたいですね( ´艸｀)
