こんにちは〜
どんどん夏が近づいてきていますね....
(⌒-⌒; )
『alon』アシスタントの横沼です！
菅がマイブームブログを書いていたので僕も便乗して....
最近のマイブームはずばり『きんかつ』
お金を貯める「金活?」
いえいえ
夏に向けて身体を鍛える「筋活?」
たしかにそれもしなければ....
いま話題？らしいです！『菌活』です。
乳酸菌などの菌たちを身体に入れる事です。
つまりは毎日ヨーグルトを食べるってことですね笑”
日本人はどうやら菌不足すぎて腸内の環境があまりよろしくないらしいです。
(⌒-⌒; )
そんな事を雑誌で読んだので実際に効果があるかやってみようと思い、ただいま菌活1ヶ月が経とうとしています。。
よくCMなどでまずは「14日間チャレンジ！」とか聞いたことないですか？
そう、続けなければ効果は期待できません。
食事でとりこんだ菌は便となって約3日ほどで体外に排泄されてしまうらしいです。
日々継続して食べることが大事です！
何事も継続は力なりですね笑”
菌活をする上でポイントがいくつかあります。
〜ポイント1〜
「食後か寝る前など、胃酸が弱まった時な食べる！」
生きた菌を腸内まで届けるのは至難の技。
ほとんど胃酸にやられてしまうらしいです。
なのでなるべく胃酸が弱まった時に摂取するのがポイントです。
※死んでしまった菌たちも効力はあるらしいです
〜ポイント2〜
「同じヨーグルト(同じ菌)を食べ続ける」
ヨーグルトにはよくLG21だの〜シロタ株だの様々な菌の種類があります。
同じ菌をしっかり腸内に届ける事によって初めてそのヨーグルトが自分に合う合わないがわかるのです。
1ヶ月程度続けてみて効果がイマイチわからなければ変えてみる。
が良いらしいです！
ちなみに僕は今の所
・お通じがかなり良くなった
・お腹が強くなかったのですが、最近不調が全くない
という事が結果として感じています。
腸内をストレスから強くする事がとても大事ですからね〜
もう少し続けてみてようと思います！
ー以上菌活報告ー
