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2016.03.15更新

 


こんにちは!スタイリスト小川です。


健康な毛髪の成長には、食事のバランスがかなり影響しています。


特に基本の5大栄養素は、バランスよく摂っていきたいところです( ̄▽+ ̄)


ただ、現代人はどうしても食生活が乱れがちですnnn


中でもミネラルは、人体では生成ができませんので、
食事から摂っていかないとすぐに不足してしまいます。


ミネラルの中でも、育毛を助けてくれるものは
・ヨウ素
・亜鉛
・鉄分

です!

それぞれを多く含む食品をご紹介しますと
・ヨウ素

海藻・山芋・納豆・マグロ

 

・亜鉛

豚レバー・牡蠣・牛肉赤身・卵黄・アーモンド


・鉄分

レバー・ひじき・煮干し・ほうれんそう・ココア

 

ミネラルは骨や体の組織を構成したり、体の調子を整える働きがあります。

 

特にヨウ素は、成長や新陳代謝を高める働きに関係しているので、


積極的に取り入れたいですね( ´艸`)

投稿者: alon

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